Como fazer uma refeição rápida e saudável de 15 minutos fácil


Reúna os ingredientes para o smoothie.

Reúna os ingredientes para a massa.

Ferva o macarrão. Adicione um pouco de sal.

Adicione 200 gramas de massa integral.

Quando a água estiver fervendo, acrescente o macarrão. Cozinhe por 9 minutos.

Lave os tomates, a mussarela e o manjericão. Pique-os.

Corte as laranjas ao meio e use a máquina de fazer suco de laranja.

Coloque o suco de laranja no liquidificador e adicione as frutas congeladas de verão. Adicione algumas folhas de hortelã dependendo da quantidade que deseja. Mistura.

Coloque 100 gramas de bacon de peru na panela quente com manteiga. Deixe por 3-5 minutos.

Depois de misturar os ingredientes para o smoothie, adicione as sementes de linho e algumas folhas de hortelã por cima.

Após 9 minutos do cozimento da massa, coloque a massa na peneira para tirar a água.

Esfrie a massa adicionando água fria.

Junte todos os ingredientes depois que a massa esfriar.

Coloque o bacon de peru na tigela e pronto!


Assista o vídeo: 1 ÚNICO INGREDIENTE, NUNCA MAIS FIQUE SEM OPÇÃO DE SOBREMESA


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