Como fazer um delicioso smoothie supercarregado para o café da manhã



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Selecione algumas folhas de couve. Remova e descarte as costelas lenhosas e jogue as folhas em uma peneira ou cesta giratória de salada.

Pegue um punhado de espinafre e jogue em sua peneira ou cesta com a couve.

Dê um bom enxágue nas verduras. Ninguém quer grão em seu smoothie!

Adicione 1/3 xícara de água ou água de coco ao seu liquidificador. Para obter um resultado mais cremoso, pule esta etapa e dobre o leite na etapa 5.

Adicione 1/3 xícara de leite ou leite alternativo (leite de amêndoa funciona muito bem aqui) ao seu liquidificador.

Deite uma colher de chá de sementes de chia. Adicioná-los precocemente permite que amoleçam e se tornem gelatinosos.

Polvilhe com algumas bagas de goji secas para um impulso antioxidante picante.

Adicione 2-3 colheres de chá de aveia em flocos para adicionar fibra e substância.

Adicione 2-3 colheradas do iogurte de sua escolha. Eu amo este iogurte com sabor de mel, mas o iogurte de baunilha também funciona,

Corte um talo de aipo em 4-5 pedaços de liquidificador.

Corte aproximadamente uma maçã verde. Reserve 1/3 a 1/2 para o seu smoothie e leve à geladeira o resto para um lanche ou o smoothie de amanhã!

Remova e desembrulhe 1/2 de uma banana congelada do freezer. Se você não tem bananas congeladas, uma fresca vai funcionar - basta adicionar gelo extra mais tarde ...

Certifique-se de ter alguns cubos de gelo à mão.

Coloque as verduras lavadas no liquidificador.

Depois de verificar se a tampa está bem colocada, ligue o liquidificador em um nível baixo.

Verifique se as folhas estão sendo misturadas. Se não, tente pulsar o liquidificador ou adicione um pouco mais de líquido. Então...

Remova a tampa de enchimento e adicione seus pedaços de maçã,

pedaços de aipo,

banana,

e uma colher de chá cheia de manteiga de amendoim. Isso irá compensar o sabor de seus verdes e engrossar seu smoothie.

Agora, é claro, lamba a colher.

Adoce a gosto com estévia ou adoçante de sua escolha (opcional).

Jogue seus cubos de gelo, recoloque a tampa de enchimento e ...

... coloque o liquidificador no alto por alguns segundos.

Quando estiver satisfeito com o fato de o gelo ter sido misturado, coloque sua obra-prima verde em seu copo de smoothie favorito.

Eu gosto de levar o meu em movimento ...

... mas geralmente desaparece antes de mim!


Assista o vídeo: RECEITAS PARA UM CAFÉ DA MANHÃ SAUDÁVEL. Mi Alves


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