Como fazer pops de energia / proteína sem cozimento



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Reúna os ingredientes.

Use 1/2 xícara de manteiga de amendoim. Coloque na tigela da batedeira.

Adicione 1/3 xícara de mel e 1/2 colher de chá. de baunilha.

Adicione 1 colher de chá. de canela, 1/3 xícara de flocos de coco e 1/4 xícara de nozes (macadâmia, nozes, nozes ... qualquer tipo ou mistura de sua preferência) e 1 xícara de aveia.

Misturar!

Misture até que todos os ingredientes estejam incorporados e grudem um pouco, meio que quebradiço.

Vai parecer algo assim.

Junte 1/4 xícara de gotas de chocolate.

Use uma colher do tamanho de uma colher de chá e dê forma a uma bola.

Esta receita faz aprox. 15 estalos de proteína.

Coloque em um recipiente hermético e guarde na geladeira. Eu faço isso todos os domingos para durar ao longo da semana.

Adoro tê-los à mão para um pequeno "estouro" de energia antes ou depois do treino ou apenas quando preciso de um lanche.

Os ingredientes são facilmente adaptáveis. Eu mudo as coisas toda vez! Proteínas em pó com sabores diferentes, nozes ou cranberries ou cerejas secas diferentes são uma adição excelente e picante !! Apreciar!!


Assista o vídeo: MONSTRO NA COZINHA - Batata doce, Frango e Panqueca de Whey


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