Como fazer um shake caseiro de manteiga de amendoim com proteína de banana



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Reúna os suprimentos da gangue

Meça 6 onças de leite. Eu recomendo um leite sem lactose, soja ou amêndoa.

Adicione 1 banana cheia ao liquidificador

Adicione o seu leite já medido

Agora a melhor parte .... a manteiga de amendoim! Eu gosto de usar uma pasta de amendoim totalmente natural em geral. O tipo de manteiga de amendoim não afetará em nada o sabor. Depois de misturado, você SEMPRE terá o mesmo sabor!

Isso aqui é certamente cerca de 1 3/4 colher de sopa. Só um pouco 2 colheres de sopa.

É hora de se misturar!

Tudo bem! Então você pode ter alguns pb nas laterais, então você tem que tomar cuidado com isso! Apenas descarte o lado conforme você avança, quando necessário!

Agora adicione a quantidade desejada de cubos de gelo. Eu gosto de adicionar 3 porque muitos dão um sabor aguado forte

Wa-la !! Um saboroso batido de proteína de banana pb simples e saboroso! Bom depois de um treino para evitar dores musculares! Eu recomendo 1 pela manhã e 1 após o treino ou 5 horas antes de dormir! Apreciar!


Assista o vídeo: GANHEI 7 KILOS DE MASSA EM 1 MÊS!!


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