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Pegue a frigideira e lembre-se de borrifar com spray de cozinha .... Eu esqueci /.
Pegue três ovos, leite e queijo feta. Aqui seria onde você também poderia conseguir espinafre, mas eu não tinha nenhum dessa vez.
Quebre os três ovos em uma tigela
Use o truque da garrafa de água para remover duas gemas ... há guias aqui para fazer isso. Você só aperta a mamadeira e coloca pela gema
Você deve ter uma gema de ovo e duas claras de ovo restantes
Adicione seu queijo feta e espinafre, se tiver algum.
Adicione apenas um pouco de leite.
Whisk!
Despeje em sua frigideira
Scamble ... e veja por que você precisa se lembrar de usar spray de cozinha? .-.
Até totalmente cozido ...
Lá! Ovos mexidos saudáveis (:
Optei por colocar o meu no pão pita.
Corte o pão ao meio
Veja, isto se abre. Coloquei meus ovos e um pouco de queijo feta e pimenta dentro.
Lá! Um café da manhã rápido e saudável!
Com o queijo feta que usei e as calorias do pão sírio ... eram menos de 200 calorias!
Lembre-se de curtir, comentar e me seguir para ótimos guias! c:
Pense apenas!
Eu acho que você está errado. Eu posso provar. Mande-me um e-mail para PM, vamos conversar.
Concordou, esse pensamento notável, a propósito, cai
And what do we do without your wonderful idea