Como cozinhar ovos mexidos saudáveis

Pegue a frigideira e lembre-se de borrifar com spray de cozinha .... Eu esqueci /.

Pegue três ovos, leite e queijo feta. Aqui seria onde você também poderia conseguir espinafre, mas eu não tinha nenhum dessa vez.

Quebre os três ovos em uma tigela

Use o truque da garrafa de água para remover duas gemas ... há guias aqui para fazer isso. Você só aperta a mamadeira e coloca pela gema

Você deve ter uma gema de ovo e duas claras de ovo restantes

Adicione seu queijo feta e espinafre, se tiver algum.

Adicione apenas um pouco de leite.

Whisk!

Despeje em sua frigideira

Scamble ... e veja por que você precisa se lembrar de usar spray de cozinha? .-.

Até totalmente cozido ...

Lá! Ovos mexidos saudáveis ​​(:

Optei por colocar o meu no pão pita.

Corte o pão ao meio

Veja, isto se abre. Coloquei meus ovos e um pouco de queijo feta e pimenta dentro.

Lá! Um café da manhã rápido e saudável!

Com o queijo feta que usei e as calorias do pão sírio ... eram menos de 200 calorias!

Lembre-se de curtir, comentar e me seguir para ótimos guias! c: