Como grelhar frango com alho e espinafre saudável


Corte o frango em fatias de frango.

Coloque 1/2 colher de sopa de azeite na frigideira e leve ao fogo alto.

Adicione uma cebola fatiada ao óleo.

Adicione 1 colher de chá de alho.

Refogue até que as cebolas estejam douradas.

Adicione o frango por cima.

Você pode opcionalmente adicionar 1 colher de chá de salsa para enfeitar

Polvilhe 1 colher de sopa de migalhas de pão sobre o frango. Usei migalhas de pão italiano com alho já dentro. Eu recomendaria adicionar alho, se as migalhas de pão não o fizerem.

Quando o frango ficar branco nas bordas, é hora de virar. Isso normalmente leva cerca de 4 minutos para mim.

Yum! Olhe aquele sabor dourado agradável. Cozinhe o outro lado por cerca de três minutos.

Agora é hora de adicionar o espinafre. Coloquei a mão cheia, mas provavelmente está em torno de 1 xícara.

Mexa um pouco o espinafre enquanto o frango termina de cozinhar.

Depois que o espinafre começar a ficar assim, o prato deve estar pronto.

Eu queria mais espinafre, então acrescentei um pouco mais para cozinhar. : 3

Retire a frigideira da grelha.

Sirva com o seu lado preferido e divirta-se. :)


Assista o vídeo: FILÉ DE FRANGO SUCULENTO E FILÉ DE FRANGO COM MOLHO


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