Como fazer alongamentos e aquecimentos antes dos esportes

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Levante o joelho até o peito, como mostrado na imagem. Segure por 15 segundos.

Posicione suas pernas como mostrado na imagem. Segure suas pernas por 15 segundos.

Fique em um pé e levante o outro pé até a bunda. Segure por 15 segundos.

Fique em pé. Coloque um braço no ar e o outro ao seu lado. E segure por 15 segundos

Ursinho de pelúcia com alongamento - posicione seu corpo conforme mostrado na imagem acima e segure por 20 segundos.

Junte os pés, dobre-se e toque os dedos dos pés. Segure por 10 segundos.

Deite-se de costas, coloque uma perna em um ângulo reto e a outra reta como eu mostrei na foto. Segure por 15 segundos

Assista o vídeo: Alongamentos antes dos esportes de verão

Gerrard
2022-03-23, 00:25:53

Antes de iniciar sua pesquisa de emprego, leia as recomendações dos funcionários sobre seus locais de trabalho em nosso recurso. E só então decida se deve oferecer sua proposta a esta ou a essa empresa. Confira as várias recomendações e faça a escolha certa.
Nadav
2022-05-02, 08:53:41

Bem feito, essa idéia notável só precisa ser dita.
Tarn
2022-05-31, 04:30:28

Este é o ponto principal.