Como fazer divisões da perna direita



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Então, como parecia que as pessoas queriam isso, farei um guia para mostrar como fazer as divisões direita / esquerda.

Estique uma perna (a perna em que você deseja fazer as fendas) e coloque a outra como mostrado.

estique os braços e tente tocar os dedos dos pés. continue alongando todos os dias por 10-15 minutos.

Além disso, há um alongamento em que você se levanta e abre os pés um pouco mais do que a largura dos ombros, e se abaixa e tenta tocar os dedos dos pés sem dobrar os joelhos (veja o próximo slide)

Você também pode esticar suas divisões excessivas. Coloque o pé da frente na cadeira baixa ou escada. em seguida, vá para divisões. isso deve doer, mas tornará sua divisão normal muito mais fácil

eventualmente, sua divisão ficará assim. Espero que ajude você a obter suas divisões


Assista o vídeo: 27112019 Quarta Feira Aula para Pernas Bumbum barriga, para deixar uma cinturinha.#FiqueEmCasa


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