Como fazer um shake de proteína


Reúna ingredientes

Adicione 1,5 - 2 xícaras de líquido ao seu liquidificador. Eu uso leite de amêndoa com baunilha sem açúcar, mas água ou leite também podem.

Em seguida, adicione suas sementes. Esta etapa é totalmente opcional.

Adicione 1-2 colheres de sopa de sementes de linho. As sementes de chia são outra boa opção.

Adicione 1 colher de proteína em pó (eu uso 1,5 colher). Adicione mais se quiser um batido mais espesso. Tenho proteína de ervilha, mas tem gosto semelhante ao de soja ou proteína de soro de leite em pó.

Frutas frescas ou congeladas vão por último. Se você estiver usando frutas frescas, cubos de gelo devem ser adicionados para manter a bebida fria.

Morangos são meus favoritos, mas qualquer fruta está bem, dependendo do seu gosto. 1,5-2 xícaras devem ser suficientes.

Misture-se!

Apreciar!



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