Como fazer um batido nutricional de frutas



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Organize-se. Se você se sente conservador, opte por uma banana. Se você se sentir aventureiro, adicione framboesas ou, neste caso, pêssegos. Limpe e seque seu liquidificador. Adicione 200 ml de água.

Prepare a fruta. Descasque a banana e tire as sementes de todas as frutas que precisam ser sem sementes.

Retire o pó do shake ...

... no liquidificador. Repetir.

Adicione a banana.

Despeje um pouco de leite de amêndoa no liquidificador. A proporção de água para leite de amêndoa deve ser de 2: 1, 2 xícaras para 1 xícara ou 200 ml para 100 ml. Se você gosta de seus batidos doces, adicione adoçante à mistura.

Enrosque a tampa no liquidificador, certificando-se de que está firme.

Ligue a alimentação. Eu recomendo misturar seu batido por 3 minutos em uma configuração média.

Enquanto o liquidificador faz seu trabalho, limpe sua bagunça. É importante ocupar-se neste momento, pois pretende que o batido seja suave, não granulado.

Você simplesmente não adora quando sua mistura muda de cor? Desligue o liquidificador.

Despeje a mistura no suporte para shake. Se sobrar, coloque o restante da mistura em um copo.

Voila!

Beba um pouco e guarde o resto na geladeira por 30 minutos. Depois, guarde o shake na mochila ou no carro e comece o dia!


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