Como dobrar as costas como uma ginasta


Encontre um espaço grande e claro.

Use roupas confortáveis.

Estique os braços ...

Suas pernas...

E suas costas

Você vai precisar de um espaço vazio na parede

Ficar em pé.

Alcance para trás e comece a descer a parede. Vá devagar!

Depois de chegar completamente ao solo, fique por 10 segundos para ganhar força. Mantenha as pernas na largura dos ombros. Nesse ponto, você pode voltar a subir a parede, ficar de pé ou simplesmente desmaiar.

Assim que você se sentir confortável em dobrar as costas contra a parede, estará pronto para que alguém o localize! Portanto, encontre uma pessoa!

Ficar em pé. Faça com que o "observador" fique ao seu lado com uma mão em sua barriga e a outra na parte inferior das costas.

Comece lentamente a retroceder. O 'observador' deve apoiá-lo enquanto você faz isso.

Quando estiver confortável em voltar com um observador, você pode finalmente tentar por si mesmo. Mas tenha cuidado! Se ainda não tiver certeza, você pode colocar alguns travesseiros ou um tapete de ioga. Boa sorte!

E siga! Se você tiver alguma dúvida, não deixe de me avisar. Além disso, verifique colocar meu site! O link está na minha biografia. Obrigado pessoal * este guia foi feito a pedido


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