Como fazer uma salada de almoço para viagem


Use um recipiente de sopa para levar (ou um frasco de vidro, ou um recipiente alto Tupperware). Adicione 4 colheres de sopa de azeite de oliva extra virgem e 2 colheres de sopa de vinagre balsâmico.

Você pode substituir qualquer molho e também adicionar sal / pimenta, se desejar.

Adicionei 5 cenouras infantis ao meio-fio em pedaços pequenos.

Adicione cerca de 10 tomates-uva cortados ao meio.

Adicione 2 rabanetes fatiados.

Adicione 2 cogumelos portobello baby fatiados.

Adicione 1/4 de abacate fatiado.

Adicione 2 fatias de beterraba (em conserva ou não / fresca ou enlatada).

Adicione 5 azeitonas Kalamata cortadas ao meio.

Adicione o queijo feta (ou qualquer queijo de sua escolha).

Adicione rúcula (ou qualquer verdura). Você pode realmente enfiar lá, se quiser. É difícil sacudir o recipiente (e misturar o molho com a salada) se estiver muito recheado. Você também pode adicionar frango / nozes.

Pode refrigerar por vários dias. Quando estiver pronto para comer, você pode agitar o recipiente ou colocar o conteúdo em uma tigela (se estiver muito recheado e o conteúdo não se mover facilmente).

Eu faço 2 de cada vez e levo os dois para o trabalho por 2 dias. O importante é evitar que as verduras do molho não fiquem encharcadas (mantenha na posição vertical).

Atualização: mesma ideia, salada diferente. Esta salada tinha milho e cenoura enlatados no fundo, tomates, queijo feta, sementes de girassol, abacate, salsa e verduras. Esta foto mostra o fundo da salada.

Salada toda misturada! Delicioso! (P.S. eu derramei a salada em uma tigela bc tenho uma no trabalho, mas o mesmo recipiente de sopa para viagem foi usado como nas fotos anteriores).


Assista o vídeo: FAÇA HOJE: SALADAS NUTRITIVAS, VEGANAS E FÁCIES I almoço ou janta saudável


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