Como fazer backbend kickovers e back walkovers


Comece em sua ponte.

Na ponte, escolha a perna que deseja chutar.

Empurre com uma perna, chutando a perna levantada em suas fendas. Concentre-se em levantar os quadris com os músculos das costas, não apenas chutar as pernas.

De suas divisões, tudo que você precisa fazer é colocar sua primeira perna no chão. Você deve terminar com o pé que originalmente estava no ar, com o outro na sua frente.

E voila! Com a prática, você pode trabalhar para se equilibrar na parada de mão :) Continue para a caminhada nas costas!

Comece com um pé e entre em uma ponte. Se você se sentir desconfortável com uma ponte com um pé, coloque um pouco de peso no pé pontudo para estabilizá-lo. Diminua lentamente o peso até que o pé saia do chão

Quando suas mãos se tocarem, empurre a perna de baixo para a parada de mão. Concentre-se em levantar os quadris com os músculos das costas, não apenas chutar as pernas.

Repita o passo 4, ou seja, dê um passo para fora com o primeiro pé.

E há uma vitória fácil nas costas! Eu sugiro fazer kickovers primeiro, até que você esteja confortável para superar antes de tentar walkovers. Boa sorte!


Assista o vídeo: Gymnastics Back Bend Kickover Tutorial. Kaia SGG


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