Como cozinhar aveia natural não processada


Aqui estão duas tigelas de aveia seca. O primeiro é aveia natural não processada. O outro é processado, aveia laminada instantânea com adição de açúcares e aromatizantes artificiais. Adivinha qual é o melhor para você ??

Você adivinhou!! O aço corta a aveia porque é naturalmente rica em fibras, cálcio e vitaminas B E baixa em calorias e sódio. Além disso, como alimento natural, a aveia cortada em aço carece de aditivos artificiais.

Meça 2 xícaras de água.

O leite de amêndoa é rico em Vit E, fósforo, potássio, ferro, zinco e cálcio; e é sem lactose, glúten, caseína, gordura saturada e colesterol!

Meça 1 xícara de aveia cortada em aço.

Adicione água e leite de amêndoa à panela.

Leve a água e o leite de amêndoa para ferver lentamente em fogo médio. Mantenha o fogo moderado para não queimar o leite. Leite queimado tem gosto de YUCKY!

Esta é a aparência de uma fervura lenta. Agora é hora de adicionar a aveia.

Após cerca de 12-15 minutos, o líquido irá cozinhar e você verá a aveia espreitando. Cozinhe mais 5 minutos, retire do fogo e tampe. Deixe a aveia coberta por cerca de 20 minutos.

Coloque 1 xícara de mingau de aveia em uma tigela, adicione 1/2 xícara de sua fruta fresca favorita e cubra com algumas nozes. Aproveitar!!


Assista o vídeo: OVERNIGHT OATS aveia dormida: potinhos com cereal, iogurte, frutas para o lanche e café da manhã


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