Como fazer um backbend!


Primeiro, você precisa ficar com os pés separados na largura dos ombros, para ficar equilibrado.

Levante os braços bem alto. É importante que você use os braços em uma flexão para trás para não se machucar

Desça lentamente e dobre as costas o máximo que puder sem se machucar.

Depois de descer (você não vai conseguir da primeira vez) coloque os pés e use os quadris para se levantar.

Aqui está meu Backbend com todas as etapas juntas.


Assista o vídeo: Beginner Yoga Backbend Practice with Kino


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